Am vergangenen Wochenende fand in unserem Verein ein intensiver Selbstverteidigungslehrgang statt, an dem zahlreiche Mitglieder teilnahmen. Der Lehrgang bot eine wertvolle Mischung aus Theorie, praxisnahen Übungen und technischen Grundlagen – ideal, um das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und sich wirksam auf mögliche Gefahrensituationen vorzubereiten.
Aufwärmphase – 20 bis 30 Minuten
Zu Beginn sorgte eine umfassende Aufwärmeinheit dafür, Körper und Geist optimal auf die bevorstehenden Übungen einzustimmen. Durch gezielte Mobilisations- und Aktivierungsübungen wurden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer langsam an die kommenden Belastungen herangeführt.
Grundlagen der Selbstverteidigung
Im Anschluss folgte ein rund 30-minütiger Block, in dem grundlegende Verhaltensweisen in Stresssituationen vermittelt wurden – sowohl im öffentlichen als auch im privaten Umfeld. In praktischen Übungen wurde gezeigt, wie man Gefahren frühzeitig erkennt, deeskaliert und klare Entscheidungen treffen kann.
Selbstverteidigungstechniken in der Praxis
Der Hauptteil des Lehrgangs widmete sich verschiedensten Selbstverteidigungstechniken. Dazu gehörten unter anderem:
- Grundwissen über Vitalpunkte des menschlichen Körpers
Die Teilnehmenden lernten, welche Bereiche besonders empfindlich sind und wie dieses Wissen im Ernstfall zur Selbstverteidigung genutzt werden kann. - Verteidigung gegen Übergriffe
Ob im Stand oder am Boden – es wurden praxisnahe Techniken vermittelt, um sich effektiv gegen unterschiedliche Angriffsarten zur Wehr zu setzen. Dabei lag der Fokus stets auf realistischen Szenarien und der Anwendung einfacher, aber wirkungsvoller Methoden.
Der Lehrgang war für alle Beteiligten nicht nur lehrreich, sondern auch körperlich fordernd und motivierend. Wir bedanken uns herzlich bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern sowie den engagierten Trainern, die diesen Tag möglich gemacht haben.
Vielen Dank für die Organisation und Durchführung an unsere Trainer. Ohne die hätte der Lehrgang nicht stattgefunden.
Wir freuen uns schon jetzt auf den nächsten Selbstverteidigungsworkshop!